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訓練營的那幾天

已更新:2020年9月12日

臺灣的體育運動舉凡籃球、棒球,羽球等等⋯在假日時常舉辦訓練營讓更多人參與並精進自己的能力,而自行車卻鮮少有這種營隊可以參加,這也是我們想嘗試的原因。

這一次我們針對想提升能力的進階騎乘者來舉辦這次的武嶺訓練營。


Day 1 移動與整備

這一週受到颱風外圍環流的影響預報顯示可能會降雨,也讓這次的訓練增添了挑戰。


考量前幾日的訓練,今天我們安排休息日,起床整理後便驅車前往本次的訓練營基地,位於清境的「迷露1850」。


在置放行李及休息後,我們前往3158咖啡喝下午茶,碰巧的是原來台灣好手陳建良的姊姊在這邊上班,她得知我們要來這裡訓練後招待我們每一位熱咖啡,真的非常感謝!

壯闊的山景配上手中的咖啡,熱氣與呼吸所產生的白煙像雲霧般飄進了空中,我想這是最幸福的時候。

晚間我們由冠賢教導大家如何準備晚餐,未來有機會旅外的話,這絕對是非常重要的技能!

就寢前搭配SiS櫻桃汁幫助睡眠,提升睡眠品質,準備迎接明日辛苦的訓練。


Day 2 破曉的陽光

起床看到眼前的陽光,慵懶的身體瞬間清醒了起來,今天的訓練內容是Zone 2強度的清境-武嶺-大禹嶺來回,並且交替不同的坐姿來啟動每一個肌群。

剛開始出發時因為不習慣這種海拔高度騎車,而產生了易喘的情況,但是過了一段時間後狀況就逐漸好轉,大家一起完成今天的訓練。


Day 3 專注

今天的訓練內容是SST強度 *3,並且特別選在翠峰派出所旁的慈峰產業道路,此條路線一路可以接到力行產業道路。

由於路況不佳,所以必須更加專注,由遠看至近,判斷最後的走線,練習讓控車也能照著心中所設定的路線走。

每個路面的高低差、坑洞及砂石,練習快速的反應,即使路面震到手麻,還是要能掌控車把,當然一開始下滑的速度,還是以自身可以應付的速度為主並且分段休息調整。

下滑到力行產業道路與紅香支道,我們走紅香支道至瑞岩溪橋,海拔已經下切至1000公尺左右,路況還算良好,我們便在這裡執行3趟的反覆爬坡。

而立宏在第一趟爬坡後發生了爆胎,因為準備的內胎也破了小洞導致無法完成剩餘的訓練,在訓練前的裝備檢整也是相當重要的!


在沒有方法之際我們打算在外胎內塞報紙,幸運的是剛好一台好心的菜車司機看到,就將立宏先行載往清境,而其他人則從原路折返回清境,完成本日的訓練。

今天也是嘉祐的生日,我們為他準備7-11特製蛋糕😂,生日快樂!


Day 4 比賽的節奏

今天黃文忠、彭源堂、李廷威車手將會從地理中心碑出發,而我們下滑至霧社再折返往上等待他們接上。

接上後黃文忠帶領的節奏非常快,相當接近於比賽時的節奏,最後大家都抵達了山頂,並且馬上補充SiS的恢復蛋白做恢復。

民宿老闆很熱情的騎著機車陪同我們完成今天的訓練,協助載運我們防寒外套與備用器材,讓我們可以達到高品質的訓練,真的非常感謝🙏

在山上舒適的溫度,讓大家都捨不得回家😂

這次試辦的訓練營,希望大家都有學習到東西,不單單是騎車能力的提升,更包含了生活上的技能,在未來我們會根據這次的經驗舉辦得更加完善。



#bursturcyto

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